Ợ nóng là gì?
Ợ nóng là tình trạng tiêu hóa phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Đây là cảm giác nóng rát ở ngực do trào ngược axit, xảy ra khi axit dạ dày trào ngược vào thực quản. Ợ nóng có thể gây khó chịu và nếu xảy ra thường xuyên, nó có thể dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng. Cho dù bạn đã ăn một ít ớt quá cay hay ăn quá nhiều đồ ăn thừa vào đêm khuya, những biện pháp khắc phục chứng ợ nóng nhanh chóng này có thể giúp làm dịu dạ dày nóng rát của bạn và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Triệu chứng của chứng ợ nóng
Triệu chứng chính của chứng ợ nóng là cảm giác nóng rát ở ngực, đôi khi có thể kèm theo vị chua hoặc đắng trong miệng. Các triệu chứng khác có thể bao gồm đầy hơi, ợ hơi và cảm giác đầy bụng.
Bước đầu tiên: Hãy thoải mái
Điều đầu tiên bạn muốn làm khi bị đánh thức bởi cơn đau ợ nóng là đứng dậy. Điều này giúp ngăn axit trào ngược trong khi bạn đi lấy một cốc nước mát đầy. Bạn cũng nên tránh nằm xuống ít nhất hai giờ sau khi ăn, nghĩa là bạn muốn ăn xong ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ. Những bữa ăn nhẹ vào đêm khuya có thể khiến dạ dày của bạn bận rộn suốt đêm và ngăn bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu, thư thái. Bạn cũng có thể thấy rằng ngủ nghiêng về bên trái hoặc ngủ ở góc hơi thẳng đứng có thể ngăn axit trào ngược xuống đúng vị trí của nó. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái cũng sẽ giúp các triệu chứng của bạn bớt trầm trọng hơn.
Nước có giúp giảm chứng ợ nóng không?
Uống nước có thể giúp làm giảm các triệu chứng ợ nóng theo một số cách khác nhau. Đầu tiên, nước có thể giúp làm loãng axit dạ dày và làm cho nó ít gây kích ứng thực quản hơn. Điều này có thể làm giảm cảm giác nóng rát ở ngực đặc trưng của chứng ợ nóng.
Ngoài ra, uống nước có thể giúp đẩy axit dạ dày trở lại dạ dày, nơi nó thuộc về. Khi axit dạ dày chảy ngược vào thực quản, nó có thể gây viêm và kích ứng, có thể dẫn đến các triệu chứng ợ nóng. Uống nước có thể giúp đẩy axit trở lại dạ dày, nơi nó có thể được trung hòa bởi các quá trình tiêu hóa tự nhiên của cơ thể.
Cuối cùng, việc giữ đủ nước có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa lành mạnh nói chung. Khi cơ thể bị mất nước, nó có thể dẫn đến sự tích tụ axit trong dạ dày, có thể làm tăng nguy cơ ợ nóng. Bằng cách uống nhiều nước trong suốt cả ngày, bạn có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và giảm nguy cơ ợ nóng và các vấn đề tiêu hóa khác.
Để giảm đau thêm, bạn có thể thử uống một cốc nước lọc, sau đó uống hỗn hợp gồm 1 thìa baking soda, rồi thêm nửa cốc nước nữa. Tuy nhiên, hãy cẩn thận, nếu bạn bị huyết áp cao hoặc đang mang thai, điều này có thể gây tích nước hoặc làm tăng huyết áp.
Vậy, nước có giúp giảm chứng ợ nóng không? Chắc chắn rồi! Tuy nhiên, không phải tất cả các loại đồ uống đều có tác dụng như nhau trong việc làm giảm chứng ợ nóng.
Nước của tôi có cần phải lọc không?
Điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả nước đều có tác dụng tốt trong việc làm giảm chứng ợ nóng. Nước máy có thể chứa tạp chất có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ nóng.
Do đó, bạn nên uống nước lọc hoặc nước tinh khiết. Nước lọc có thể giúp loại bỏ tạp chất và khoáng chất có thể gây ra các triệu chứng ợ nóng.
Tôi có thể uống gì để giảm chứng ợ nóng?
Nước là thức uống tốt nhất để chữa chứng ợ nóng, nhưng nếu bạn thấy quá nhàm chán, sau đây là một số loại đồ uống khác an toàn và thậm chí có thể giúp ích một chút:
- Nước dừa
- Nước ép lô hội
- Sữa ít béo
Những loại đồ uống cần tránh
Một số loại đồ uống có thể làm cho các triệu chứng ợ nóng trở nên tồi tệ hơn. Bao gồm:
- Nước ngọt và các loại đồ uống có ga khác
- Cà phê, trà và các loại đồ uống có chứa caffein khác
- Rượu bia
- Nước ép cam quýt
Thực phẩm giúp chữa chứng ợ nóng
- Thêm gừng vào nước sôi có thể làm giảm buồn nôn.
- Ăn một quả chuối mỗi ngày có tác dụng như thuốc kháng axit giúp làm dịu chứng ợ nóng.
- Nếu bạn đang bị chứng khó tiêu, ăn dứa hoặc đu đủ (hoặc uống nước ép) có thể giúp làm dịu dạ dày một cách tự nhiên.
- Một số người còn cho rằng ăn một thìa mù tạt (ghê quá!) có thể có tác dụng ngay lập tức.
- Cuối cùng, và điều này nghe có vẻ lạ, nhưng uống một thìa giấm có thể giúp làm dịu chứng ợ nóng ngay lập tức! Tại sao lại cho dạ dày của bạn NHIỀU axit hơn khi dường như nó đã có đủ, bạn hỏi? Đôi khi, chứng ợ nóng là do quá ít axit, và giấm giúp làm dịu chứng khó tiêu bằng cách cung cấp cho dạ dày của bạn thêm một chút “nước ép” (không có ý chơi chữ!) để thực hiện công việc của nó!
Tránh thực phẩm gây ợ nóng
Tránh xa các thực phẩm gây ra triệu chứng ợ nóng bao gồm:
- Tỏi, hành tây và hành tím
- Sôcôla (xin lỗi!)
- Trái cây họ cam quýt
- Cà chua và các sản phẩm từ cà chua
- Thức ăn cay hoặc béo
Bạn cũng nên chắc chắn tránh ăn những bữa ăn lớn, nhiều chất dinh dưỡng trong một lần. Ăn những bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn có thể giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và làm giảm các triệu chứng ợ nóng.
Làm thế nào để làm dịu chứng ợ nóng
Mặc dù có thể rất hấp dẫn, nhưng bạn cũng nên tránh sử dụng bạc hà hoặc sữa để làm mát và làm dịu các triệu chứng của mình. Sữa có thể mang lại cảm giác dễ chịu và mát mẻ khi đi vào cơ thể, nhưng thực tế là nó chứa chất béo và protein khiến dạ dày tiết ra nhiều axit hơn và khiến chứng ợ nóng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Mặc dù bạc hà mát và sảng khoái nhưng nó sẽ làm giãn van nhỏ giữa thực quản và dạ dày, giúp ngăn axit. Khi van này giãn ra, nhiều axit hơn có thể rò rỉ và làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ nóng.
Tìm kiếm sự trợ giúp y tế chuyên nghiệp
Khi có thắc mắc, tốt nhất bạn nên liên hệ với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị chính thức, đặc biệt là khi các triệu chứng trở nên dữ dội hoặc cực đoan.
Trong khi đó, DROP chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn bằng các thiết bị lọc nước chuyên nghiệp, cung cấp nước uống sạch cho chứng ợ nóng và giúp bạn cùng gia đình luôn khỏe mạnh và hoạt động ở mức tối ưu.