Xem xét kỹ hơn về nước uống thực sự tốt cho sức khỏe
Ngày nay, hàng triệu người đang chú ý nhiều hơn đến sức khỏe của họ với lý do chính đáng. Có rất nhiều bệnh tật, và ngày càng có nhiều vấn đề y tế dường như được đưa ra ánh sáng. Trong một thời gian dài, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để tăng cường sức khỏe. Tất nhiên, không phải tất cả nước đều được tạo ra như nhau. Nhiều báo cáo chỉ ra rằng nước chứa nhiều khoáng chất có thể tăng cường sức khỏe theo nhiều cách.
Tại sao nước rất có lợi?
Nước có lợi vì nhiều lý do. Không có gì bí mật rằng cơ thể con người chủ yếu được làm từ nước; trên thực tế, trung bình nó chiếm khoảng 60% cơ thể chúng ta. Bộ não và trái tim của chúng ta có gần 75% là nước và chất lỏng quan trọng này bao gồm gần 80% cơ bắp và thận của chúng ta. Đồng thời, phổi của chúng ta có hơn 80% là nước và nó chiếm hơn 60% trên da của chúng ta. Mặc dù có thành phần rắn chắc, nhưng ngay cả xương của chúng ta cũng chứa khoảng 30% H2O.
Nếu không có đủ lượng nước, cơ thể chúng ta có thể trải qua những thay đổi tiêu cực nhất định. Trong hầu hết các trường hợp, quá trình bắt đầu với khô miệng và nhức đầu dữ dội không rõ nguyên nhân. Từ đó, làn da của chúng ta bắt đầu trở nên xỉn màu, khô ráp và kém linh hoạt.
Bạn cũng thường cảm thấy mệt mỏi tột độ, tinh thần kém minh mẫn và dễ cáu kỉnh khi không uống đủ nước. Về lâu dài, không tiêu thụ đủ nước có thể dẫn đến tăng cân và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim và thận cùng các vấn đề khác.
Chúng ta cần nước để tồn tại mà không nghi ngờ gì. Mặc dù tất cả các loại đồ uống chủ yếu được làm từ nước, nhưng nhiều loại có thể góp phần làm mất nước và tất cả các vấn đề sức khỏe mà nó gây ra hơn là làm giảm chúng. Mặc dù có hàm lượng nước cao nhưng chúng cũng chứa chất làm ngọt, hương vị nhân tạo, màu bổ sung và các thành phần khác thực sự có thể gây mất nước.
Có nên uống nước có khoáng chất không?
Nước uống nên chứa một lượng nhất định các khoáng chất cụ thể. Chúng được thêm vào nguồn cung cấp nước công cộng như một quy tắc chung để giúp giảm khả năng thiếu hụt. Nước khoáng cũng giúp chúng ta tăng cường nhiều chất dinh dưỡng đó. Một số khoáng chất thiết yếu bạn sẽ tìm thấy trong nước uống là kẽm, natri, kali, magiê, sắt, canxi và bicacbonat. Mỗi chúng có một danh sách riêng biệt của các lợi ích sức khỏe.
Kẽm
Một trong những vai trò chính của kẽm trong cơ thể là thúc đẩy sản xuất protein và DNA. Điều đó làm cho nó trở nên quan trọng đối với quá trình tái tạo, tăng trưởng và phát triển của tế bào. Nó giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Do vai trò của nó trong quá trình tăng trưởng và phục hồi tế bào, nó cũng rất cần thiết cho việc chữa lành và phục hồi vết thương sau chấn thương và phẫu thuật xâm lấn.
Kẽm cũng rất quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch. Nó thúc đẩy việc sản xuất các tế bào miễn dịch và củng cố các tế bào đó, để chúng phản ứng dễ dàng hơn với nhiễm trùng. Khoáng chất này cũng có thể làm giảm tốc độ suy thoái tế bào để giúp bảo vệ chúng ta chống lại các tác nhân gây ô nhiễm môi trường và lão hóa sớm.
Natri
Nghĩ về natri như một chất dinh dưỡng thiết yếu có thể hơi khó khăn khi xem xét số lượng báo cáo rao giảng về sự nguy hiểm của hàm lượng cao chất khoáng này. Tuy nhiên, chúng ta cần từ 1.500 đến 2.300 miligam mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Nó hỗ trợ duy trì sự cân bằng hợp lý của nước và chất dinh dưỡng trong các tế bào của chúng ta. Nó cũng quan trọng để dẫn truyền các xung thần kinh.
Kali
Giống như natri, kali là chất điện giải. Điều đó có nghĩa là nó hoạt động song song với natri để duy trì sự cân bằng hợp lý của chất lỏng trong tế bào của chúng ta và dẫn truyền xung điện trong cơ thể một cách hiệu quả. Nó cũng thúc đẩy sự co cơ và thư giãn. Điều này giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và giúp tim hoạt động bình thường.
Ngoài những lợi ích đó, kali có thể giúp ngăn ngừa sự mất mát của các chất dinh dưỡng khác qua thận. Do khả năng điều chỉnh mức chất lỏng, nó có thể làm giảm huyết áp và giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Vì nó góp phần vào sức khỏe của tim và lưu lượng máu đầy đủ, nó cũng có thể làm giảm khả năng bị đột quỵ.
Magie
Magiê đóng một vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sinh học. Khoáng chất này giúp cơ thể chuyển đổi axit amin thành protein rất cần thiết và hỗ trợ chuyển hóa các chất dinh dưỡng khác thành năng lượng. Như trường hợp của natri và kali, nó góp phần vào sức khỏe cơ bắp và tim mạch cũng như hoạt động bình thường của hệ thần kinh.
Các nghiên cứu cho thấy khoảng 50% người dân bị thiếu hụt magie. Không có đủ khoáng chất này trong hệ thống của bạn có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm, huyết áp cao và bệnh tiểu đường loại 2. Những người không bổ sung đủ magie cũng có thể dễ bị chuột rút và viêm cơ hơn.
Sắt
Tinh thần minh mẫn, mức năng lượng được cải thiện và sức chịu đựng phần lớn phụ thuộc vào lượng sắt đầy đủ. Khoáng chất này cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức khỏe đường tiêu hóa. Sắt cũng cần thiết để oxy hóa máu. Đổi lại, nó giúp giữ oxy lưu thông đến các cơ quan để giữ cho chúng khỏe mạnh. Sắt cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Canxi
Có lẽ bạn đã biết tầm quan trọng của canxi đối với xương và răng chắc khỏe. Cơ bắp, các cơ quan và dây thần kinh của chúng ta cũng cần canxi để hoạt động bình thường. Sự thiếu hụt canxi có thể gây ra sự tăng trưởng và phát triển không đúng cách cùng với tăng nguy cơ loãng xương. Khoáng chất này cũng thúc đẩy mức cholesterol và huyết áp khỏe mạnh. Nó cũng giúp cải thiện hiệu quả và hiệu quả của các chất dinh dưỡng khác.
Bicacbonat
Nước máy và nước khoáng cũng chứa bicarbonate. Khoáng chất này là chất điện giải như natri và kali, vì vậy nó hỗ trợ điều chỉnh chất lỏng tế bào và các xung điện. Nó cũng giúp giữ cho máu không bị quá axit hoặc kiềm. Do khả năng cân bằng nồng độ axit, nó có thể ngăn ngừa mỏi cơ và đau nhức bằng cách giảm lượng axit lactic tích tụ trong cơ khi tập thể dục hoặc gắng sức.
Lấy khoáng chất thiết yếu từ nước
Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất những khoáng chất đó. Chúng ta phải lấy chúng từ các nguồn bên ngoài, chẳng hạn như thực phẩm và chất bổ sung. Nước có chứa các khoáng chất quan trọng cũng hữu ích trong việc duy trì sức khỏe tối ưu. Nước cất không chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu do các phương pháp xử lý hóa học khắc nghiệt mà nó trải qua trong quá trình chế biến.
Để tiếp thị nước đóng chai dưới dạng nước khoáng, các nhà sản xuất được yêu cầu lấy sản phẩm của họ từ các nguồn tự nhiên truyền vào chúng các khoáng chất đó hoặc thêm chúng trong quá trình chế biến. Nguồn cung cấp nước công cộng cũng bổ sung một lượng khoáng chất cụ thể sau quá trình khử nhiễm. Nếu bạn lo lắng về nguồn nước máy của mình có quá nhiều khoáng chất hoặc chứa các độc tố không mong muốn thì hệ thống làm mềm nước Kinetico là một giải pháp hiệu quả.
Tất cả mọi thứ đã được cân nhắc
Nước và một số khoáng chất cần thiết cho sự sống còn. Đồng thời, nước làm tăng khả dụng sinh học của các khoáng chất mà chúng ta hấp thụ. Nếu không hấp thụ đủ H2O, chúng ta không thể xử lý khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác một cách hiệu quả để cơ thể chúng ta có thể tận dụng chúng.
Điều đó đang được nói, quá nhiều điều tốt chắc chắn có thể là xấu. Khoáng chất cũng không ngoại lệ. Tiêu thụ khoáng chất dư thừa có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe và gây thiệt hại cho hệ thống ống nước và một số thiết bị trong nhà của bạn. Việc lắp đặt thiết bị làm mềm nước có thể giúp giữ các khoáng chất trong nước của bạn ở mức lành mạnh, có thể kiểm soát được đồng thời giảm nguy cơ nhiễm bẩn.
