Khi bạn bị đau nửa đầu, điều duy nhất bạn muốn làm là thoát khỏi nó. Nhưng đôi khi, nói thì dễ hơn làm – đặc biệt nếu bạn không biết nguyên nhân gây ra cơn đau ngay từ đầu.
Rất may là có thể có một cách đơn giản để giúp tránh chứng đau nửa đầu, đó là bật vòi nước. Đúng vậy: Uống nước đôi khi có thể giúp ngăn chặn cơn đau nửa đầu.
Để hiểu rõ hơn về mối liên hệ này, chúng ta hãy xem quá trình hydrat hóa ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể như thế nào, tác động của tình trạng mất nước đối với cơ thể bạn và tại sao nước có thể là liều thuốc tốt nhất.
Hiểu hơn về cơn đau đầu của bạn: Đau nửa đầu so với Nhức đầu
Nếu bạn chưa bao giờ bị đau nửa đầu, bạn có thể nghĩ tình trạng này chỉ là một cơn đau đầu thực sự tồi tệ. Quan niệm sai lầm này càng được củng cố bởi thuật ngữ “đau đầu nửa đầu”, khiến nó nghe có vẻ như các bệnh là một và giống nhau.
Tuy nhiên, có một sự khác biệt lớn giữa chứng đau nửa đầu và đau đầu — và điều quan trọng là phải hiểu sự khác biệt này trước khi bạn có thể đánh giá được tác động của tình trạng mất nước đối với chứng đau đầu.
Dưới đây là bài phân tích của từng điều kiện:
Đau đầu
Hầu như ai cũng từng bị đau đầu. Đó là bởi vì đau đầu có nhiều nguyên nhân, từ đói và căng thẳng đến tắc nghẽn xoang và gắng sức. Đau đầu có thể cấp tính hoặc mãn tính và được đặc trưng bởi cơn đau ở các phần khác nhau của đầu. Tuy nhiên, đau đầu thường là triệu chứng quan trọng duy nhất – đó là điều làm cho chứng đau nửa đầu trở nên khác biệt.
Chứng đau nửa đầu
Đau đầu chỉ là một triệu chứng đau nửa đầu. Bệnh thần kinh này thực sự có thể có bốn giai đoạn và những người khác nhau trải qua các triệu chứng khác nhau trong mỗi giai đoạn:
- Prodrome: Giai đoạn này xảy ra một hoặc hai ngày trước khi cơn đau nửa đầu tấn công. Các triệu chứng có thể không rõ ràng, như giữ nước, ngáp thường xuyên hoặc thay đổi tâm trạng đột ngột.
- Hào quang: Giai đoạn hào quang có thể xảy ra trước hoặc trong cơn đau nửa đầu và xuất hiện dưới dạng các triệu chứng khác nhau. Đối với hầu hết mọi người, giai đoạn này liên quan đến một số loại rối loạn thị giác, chẳng hạn như ánh sáng lóe lên hoặc thị lực giảm.
- Tấn công: Trong các cơn đau nửa đầu, bạn có thể bị đau nhói hoặc đau nhói ở cả hai bên đầu. Bạn cũng có khả năng nhạy cảm với ánh sáng và thậm chí có thể cảm thấy buồn nôn.
- Hậu thiên: Khi cơn đau nửa đầu thuyên giảm — thường là từ 4 đến 72 giờ sau cơn đau đầu ban đầu — nhiều người cảm thấy kiệt sức hoặc kiệt sức.
Theo Tổ chức Chứng đau nửa đầu Hoa Kỳ, chứng đau nửa đầu là một trong 10 căn bệnh y khoa gây tàn tật nhiều nhất, ảnh hưởng đến hơn 37 triệu người Mỹ và khoảng 3 triệu người Canada. Tuy nhiên, nhiều người trải qua tình trạng này mà không bao giờ được chẩn đoán đau nửa đầu, có lẽ vì họ nhầm cơn đau đầu với cơn đau đầu dữ dội.
Tại sao mất nước gây ra chứng đau nửa đầu
Nhiều thứ có thể đóng vai trò là tác nhân gây đau nửa đầu, từ căng thẳng cảm xúc và thay đổi nội tiết tố đến đèn nhấp nháy và chất bảo quản hóa học trong thực phẩm. Tuy nhiên, khoảng 1/3 số người mắc chứng đau nửa đầu cho biết tình trạng mất nước cũng là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu của họ.
Tại sao lại thế này? Làm thế nào mà một việc đơn giản như uống không đủ nước lại có thể dẫn đến đau đầu do suy nhược và các triệu chứng đau nửa đầu khác?
Sự thật là các nhà khoa học và nhà nghiên cứu vẫn chưa khám phá ra mối liên hệ chính xác. Chắc chắn, chúng ta biết rằng mất nước có thể tạo ra tất cả các loại tác động tiêu cực, từ lú lẫn và chóng mặt đến các vấn đề tiềm ẩn về tiết niệu và thận – hoặc, trong trường hợp mất nước nghiêm trọng, thậm chí là co giật. Tuy nhiên, điều đó không nhất thiết giải thích tại sao bạn có thể bị đau đầu do mất nước hoặc chứng đau nửa đầu, vì bản thân não không có cơ quan cảm nhận đau.
Một giả thuyết hiện nay là chứng đau đầu và đau nửa đầu do mất nước xảy ra khi chất lỏng chảy ra khỏi não. Điều này có thể kích thích các thụ thể đau trong lớp màng não, được gọi là màng não, gây ra chứng đau nửa đầu. Một khả năng khác là bệnh nhân có thể mắc các bệnh tiềm ẩn phụ thuộc vào sự cân bằng chất lỏng thích hợp, và tình trạng mất nước làm trầm trọng thêm các tình trạng này và gây ra các triệu chứng như đau đầu hoặc đau nửa đầu.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng mất nước có thể không phải lúc nào cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu của bạn. Bạn có thể đã trải qua chứng đau nửa đầu và bị mất nước vì buồn nôn dẫn đến giảm lượng nước uống. Thật không may, tình trạng mất nước này có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với cơn đau, điều đó có nghĩa là các triệu chứng đau nửa đầu hiện có có thể trở nên trầm trọng hơn.
Làm thế nào để tránh chứng đau nửa đầu do mất nước
Bất kể lý do tại sao mất nước gây ra chứng đau nửa đầu, thì rõ ràng là có mối liên hệ quan trọng giữa hai điều này. Điều đó có nghĩa là bạn có thể giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu hoặc thậm chí có thể tránh được nó chỉ bằng cách uống đủ nước.
Thực hiện những mẹo đơn giản này để tránh mất nước và đau đầu hoặc đau nửa đầu có thể xảy ra:
Cải thiện chất lượng nước của bạn. Nếu bạn nhận thấy mùi hoặc vị khó chịu, hoặc sự xuất hiện bất thường trong nước của mình, bạn có thể không muốn rót đầy ly uống nước của mình. Cải thiện chất lượng nước của bạn bằng hệ thống lọc nước uống có thể mang lại cho bạn sự tự tin mà bạn cần để tin tưởng vào nguồn nước của mình một lần nữa — và uống nhiều nước hơn.
Có một thử nghiệm nước chuyên nghiệp và tư vấn. Nói về việc tin tưởng nguồn nước của bạn, không có cách nào tốt hơn để tìm hiểu điều gì đang xảy ra khi bạn vặn vòi hơn là nhờ một chuyên gia kiểm tra và tư vấn. Ngay cả khi bạn không lo lắng về chất lượng nước của mình, bạn sẽ nhận được thông tin quan trọng — về các chỉ số như tổng chất rắn hòa tan (TDS) và mức độ pH — có thể giúp bạn làm cho nước của mình trở nên dễ uống hơn.
Tạo thói quen uống nước. Thật dễ dàng để tham gia vào các nhiệm vụ của bạn và quên đi việc uống nước. Tuy nhiên, cố ý nhấm nháp từng ngụm trong ngày có thể giúp bạn tránh chứng đau nửa đầu do mất nước, vì vậy hãy tạo thói quen uống nước thường xuyên.
Bỏ qua soda. Nước ngọt có thể là một món ăn ngon, nhưng chúng không phải là nguồn cung cấp nước chính cho bạn. Đó là bởi vì hầu hết đều có thêm nhiều đường và natri, không nhất thiết tốt cho cơ thể bạn, đặc biệt là với số lượng lớn. Các chất phụ gia khác, chẳng hạn như caffein, thậm chí có thể gây mất nước nhẹ trong một số trường hợp.
Hãy thử nước có ga. Nếu bạn đang tìm cách làm cho nước trở nên thú vị hơn mà không làm mất đi lợi ích của việc hydrat hóa, hãy tìm loại nước có ga không đường. Những bong bóng nhỏ đó làm cho việc uống nước trở thành một trải nghiệm khác đồng thời giúp cung cấp nước cho cơ thể bạn giống như nước thông thường.
Mang theo một chai nước tái sử dụng. Điều quan trọng là phải bảo vệ môi trường, nhưng đừng để những chai nước dùng một lần làm phức tạp hành trình hydrat hóa của bạn. Thay vào đó, hãy chuyển sang sử dụng những chai nước có thể tái sử dụng mà bạn có thể mang theo trong xe hơi, tại nơi làm việc, khi đi mua sắm, v.v.
Uống qua chứng đau nửa đầu của bạn. Ngay cả khi buồn nôn là một trong những triệu chứng đau nửa đầu của bạn, điều quan trọng là phải tiếp tục uống rượu. Hãy nhớ rằng, mất nước trong cơn đau nửa đầu có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn.
Biết cơ thể bạn cần bao nhiêu nước. Bạn mất nước qua mồ hôi, nước mắt, nước tiểu, v.v. Tuy nhiên, những người khác nhau mất chất lỏng với tốc độ khác nhau và cơ thể của mọi người đều có những nhu cầu riêng. Điều đó có nghĩa là bạn nên chú ý đến các tín hiệu của cơ thể để giúp xác định lượng nước bạn nên uống mỗi ngày.
Tìm hiểu các dấu hiệu mất nước. Nếu bạn biết những điều cần lưu ý, bạn có thể uống đủ nước trước khi tình trạng mất nước gây ra chứng đau nửa đầu. Các triệu chứng mất nước phổ biến bao gồm mệt mỏi, khát nước, chóng mặt và nước tiểu sẫm màu.
Hiểu nguyên nhân gây mất nước. Mặc dù nguyên nhân chính của mất nước chỉ đơn giản là không uống đủ nước, nhưng các yếu tố khác cũng có thể góp phần gây mất nước. Ví dụ, các tình trạng y tế gây nôn mửa hoặc tiêu chảy có thể khiến bạn mất một lượng chất lỏng đáng kể, điều này cũng có thể dẫn đến mất nước.
Hãy nhớ rằng mất nước có thể không phải là nguyên nhân chính hoặc duy nhất gây ra chứng đau nửa đầu của bạn và nếu các cơn đau kéo dài, bạn có thể cần nói chuyện với bác sĩ về các cách bổ sung để giảm thiểu các cơn đau.
Nói lời tạm biệt với mất nước
Bạn đã biết rằng tình trạng mất nước có thể tạo ra đủ loại tàn phá trong cơ thể bạn — chẳng hạn như gây đau đầu do mất nước hoặc gây ra cơn đau nửa đầu toàn diện. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là đảm bảo lượng nước uống của bạn luôn ở mức lành mạnh, ngay cả khi bạn không phải là người mắc chứng đau nửa đầu.
Bạn đã sẵn sàng nói lời tạm biệt với tình trạng mất nước? Bước đầu tiên là cải thiện chất lượng nước trong nhà của bạn. Hãy bắt đầu ngay hôm nay bằng cách lên lịch kiểm tra và tư vấn nước miễn phí.
