Với rất nhiều lựa chọn đồ uống khác có sẵn như cà phê, nước trái cây và soda ăn kiêng yêu thích của bạn, bạn có thể không nghĩ đến việc lấy một cốc nước – và lối sống bận rộn của bạn có thể khiến bạn khó uống đủ nước hàng ngày. Nhưng lợi ích của việc uống đủ nước là rõ ràng.
Lợi ích sức khỏe của việc uống nước
Nước là một thành phần thiết yếu cho một cuộc sống khỏe mạnh. Bạn không thể sống mà không có nó. Nước giúp bạn vận chuyển chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, tiêu hóa thức ăn, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, kiểm soát chức năng thận, loại bỏ độc tố và ngăn ngừa đau đớn và bệnh tật. Có đủ nước trong cơ thể cũng sẽ giúp ngăn ngừa mệt mỏi , tăng năng suất, kiểm soát lượng calo nạp vào và làm sạch da. Cuối cùng, cơ thể bạn sẽ hoạt động tốt hơn khi bạn uống đủ nước.
Những cách dễ dàng để bổ sung thêm nước vào chế độ ăn uống của bạn
Thêm nhiều nước vào chế độ ăn uống của bạn là điều dễ thực hiện. Với một kế hoạch nhỏ, uống nhiều nước thậm chí không cần phải mất nhiều thời gian. Dưới đây là một số lời khuyên để làm điều đó.
Tạo hương vị cho nó
Nếu bạn ghét mùi vị của nước, hãy tạo hương vị cho nó. Bạn có thể hơi chán nước nếu chỉ uống đơn thuần. Mặc nó lên. Pha nước của bạn với các loại trái cây như cam quýt, dưa hấu hoặc các loại thảo mộc như bạc hà hoặc húng quế.
Tìm một ứng dụng
Khi nói đến việc cung cấp đủ nước trong chế độ ăn uống của bạn, đừng quên điện thoại của bạn. Các ứng dụng như Waterlogged (iPhone) và Water Your Body (Android) có thể giúp bạn theo dõi lượng nước nạp vào và nhắc nhở bạn khi nào bạn cần bổ sung nước trong suốt cả ngày.
Làm dịu nước uống
Thích nước hoa quả? Hãy thử uống nước chanh của bạn với nhiều nước hơn. Đổ đầy một nửa ly của bạn với nước chanh và một nửa với nước. Điều đó sẽ cho phép bạn có được lượng nước cần thiết với vị ngọt mà bạn thèm muốn.
Đặt thời gian cụ thể để uống
Tạo thói quen uống một cốc nước vào những thời điểm cụ thể trong ngày. Ví dụ: bạn có thể đặt mục tiêu uống một cốc nước mỗi khi đi vệ sinh hoặc trước mỗi bữa ăn.
Sử dụng thiết bị lọc nước
Một cách tuyệt vời để làm cho nước ngon miệng hơn là sử dụng thiết bị lọc nước để lọc nó. Có nhiều bộ lọc khác nhau, từ những bộ lọc nước từ vòi đến chai nước di động của bạn. Dù bạn chọn bộ lọc nào, chỉ cần chắc chắn rằng bạn sử dụng nó. Thật đáng thất vọng khi một thiết bị lọc nước trong nhà nếu bạn không bao giờ uống nước.
Tiếp cận với thực phẩm giàu nước
Thật dễ dàng bỏ qua thức ăn khi bạn đang cố gắng lấy thêm nước, nhưng một số loại thực phẩm sẽ làm tăng lượng nước của bạn. Khi bạn ăn súp làm từ nước dùng, dưa hấu, dưa chuột, bí xanh hoặc bưởi, thực ra bạn đang ăn những thực phẩm có tỷ lệ nước cao trong đó.
Đánh dấu một chai nước hoặc bình
Với việc mọi người đang cố gắng bổ sung nhiều nước hơn trong chế độ ăn uống của mình, các công ty đang bán những chai nước có ghi số đơn vị đo hoặc giờ được đánh dấu ở bên cạnh để cho bạn biết bạn cần uống bao nhiêu hàng ngày. Bạn cũng có thể làm điều này với một bình nước thông thường hoặc một chai nước mà bạn tự đánh dấu. Chỉ cần có lời nhắc sẽ cho bạn biết bạn cần uống bao nhiêu và bạn cần nạp lại bao nhiêu lần.
Cho dù bạn ghét uống nước hay chỉ cảm thấy khó rót đủ nước, thì việc uống nước vẫn tốt cho cơ thể và sức khỏe tổng thể của bạn. Chỉ cần dành thêm một chút thời gian mỗi ngày để uống nhiều nước hơn sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và sảng khoái.
Ảnh nguồn internet
