Có lẽ bạn đã từng nghe nói cơ thể con người có khoảng 60% là nước. Điều mà hầu hết mọi người chưa từng nghe đến là thống kê được trích dẫn thường xuyên này là đúng – nếu bạn là đàn ông.
Các chuyên gia ngày càng nhận thức được rằng sự khác biệt trong thành phần cơ thể của phụ nữ có nghĩa là các khuyến nghị về lượng nước dựa trên sinh lý nam giới có thể không phù hợp với phụ nữ. Quá trình hydrat hóa lành mạnh là điều quan trọng đối với tất cả mọi người và cơ thể đặc biệt của phụ nữ có thể có nghĩa là chúng ta cần tăng lượng nước uống vào những thời điểm cụ thể để cảm thấy tốt nhất.
Sinh lý phụ nữ ảnh hưởng đến nhu cầu hydrat hóa của họ
Cơ thể phụ nữ trung bình chỉ có khoảng 50-55% là nước. So với nam giới, cơ thể phụ nữ có tỷ lệ mỡ thiết yếu trong cơ thể cao hơn. 2Nhiều chất béo hơn trong thành phần cơ thể tổng thể của chúng ta có nghĩa là ít nước hơn – và có những khác biệt đáng kể trong cách chúng ta điều chỉnh các hệ thống cơ thể của mình.
Yếu tố thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến chức năng GI, tốc độ trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể, và dễ dàng nhận thấy rằng lượng nước uống tối ưu không chỉ khác nhau giữa nam và nữ – nhu cầu của cùng một người phụ nữ có thể thay đổi theo thời gian.
Khi việc cung cấp nước cho phụ nữ là quan trọng nhất
Mặc dù mọi phụ nữ nên tham khảo ý kiến bác sĩ và kiểm tra cơ thể để xác định mục tiêu về lượng nước của mình, nhưng có một số trường hợp cụ thể có thể yêu cầu bổ sung lượng nước cần thiết.
Nắm bắt trước nhu cầu của mình có thể giúp bạn tránh được các triệu chứng mất nước trước khi chúng bắt đầu. Bạn muốn tìm hiểu cách xác định các dấu hiệu cảnh báo mất nước?
Trước khi tập thể dục
Lĩnh vực khoa học thể dục vẫn đang có tiến triển khi đề cập đến nghiên cứu dành riêng cho phụ nữ, nhưng có một số điều rõ ràng: phụ nữ mang ít nước hơn trong cơ thể và bài tiết ít mồ hôi hơn khi hoạt động. Kết quả? Nhiệt độ cơ thể phụ nữ có thể tăng nhanh, dẫn đến mất nước và mất cân bằng điện giải.
Để tránh mệt mỏi, chóng mặt và chuột rút khi tập thể dục, điều quan trọng là bạn phải bổ sung đủ nước trước khi buổi tập bắt đầu. Bạn đang tìm kiếm lợi ích của nước kiềm theo yêu cầu? Máy lọc nước ion kiềm Life Ionizers sẽ giúp quá trình hydrat hóa lành mạnh của bạn.
Trong suốt thai kỳ và cho con bú
Bạn có biết sữa mẹ có 80% là nước? Thế còn nước ối bao quanh thai nhi khi mang thai 98% là nước thì sao? Cho dù bạn đang cho con bú hay dùng nước cất để pha với sữa công thức, lượng nước đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của những bà mẹ mới sinh và những bà mẹ tương lai cũng như con của họ.
Mang thai và cho con bú đặt ra những yêu cầu đáng kể đối với cơ thể phụ nữ, vì vậy nhiều bác si chuyên gia phụ sản khuyến cáo bạn nên đặc biệt chú ý đến lượng nước uống vào trong giai đoạn này của cuộc đời.
Khi dùng biện pháp tránh thai nội tiết tố
Khi nồng độ estrogen và progesterone của người phụ nữ tăng lên mỗi tháng trước kỳ kinh nguyệt, nhiệt độ cơ thể của cô ấy sẽ tăng lên và huyết tương (nước giữ các tế bào hồng cầu và bạch cầu lại với nhau) sẽ giảm đi. Đối với những phụ nữ sử dụng biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố, những tác động này có thể đặc biệt rõ rệt.
Nếu bạn hiện đang sử dụng biện pháp tránh thai làm tăng mức estrogen và progesterone, bạn có thể thấy rằng việc tăng mục tiêu uống nước hàng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy tốt nhất.
Trong thời kỳ kinh nguyệt
Lượng nước uống là yếu tố quan trọng quyết định lượng máu tổng thể của bạn. Phụ nữ không chỉ thường có lượng máu ban đầu thấp hơn nam giới mà 8 phụ nữ còn giảm thêm 2,5 – 3 ounce mỗi tháng trong kỳ kinh nguyệt.
Khi lượng máu xuống thấp, cơ thể chúng ta sẽ bù đắp bằng cách giữ nước. Kết quả? Đầy hơi khó chịu. Giữ nó ở mức ổn định bằng cách giữ đủ nước trong phần này của chu kỳ.
Mãn kinh và tiền mãn kinh
Những cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm không chỉ gây khó chịu mà chúng còn có thể là tác nhân lớn gây mất nước khi bạn trải qua quá trình thay đổi.
Giúp giảm thiểu các triệu chứng mãn kinh bằng cách thay thế chất lỏng bị mất trong quá trình dao động nhiệt độ cơ thể do hormone gây ra.
Giữ nước khỏe mạnh có thể tiếp cận và thuận tiện
Có vô số mẹo và thủ thuật giúp bạn tăng lượng nước uống, nhưng cách tốt nhất để đảm bảo thành công là làm cho việc tiêu thụ nước trở nên dễ dàng và thuận tiện với máy lọc nước RO DROP tại tại nhà.
Tìm hiểu thêm hệ thống máy lọc nước RO khác của chúng tôi tại đây
Hãy luôn sẵn sàng nguồn nước hảo hạng, có hương vị thơm ngon và bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu về nước của mình.
Tại DROP Việt Nam, chúng tôi cung cấp nhiều giải pháp về nước phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.
